مدیتیشن با رایحه ها روشی است که امکان برقراری ارتباط از طریق بو و تشخیص نشانه های بویایی و از طریق حافظه را امکان پذیر می کند رایحه ها خاطرات شما را برانگیخته و شما را در احساسات غرق می کند و به شما کمک می کند تا تصاویر مربوط به آن بو و رایحه را به یاد آورید خاطره ها را نیز بر هم زده و به ما هشدار می دهند که از خطر باز داریم و ما وسوسه می کنند و حافظه شما را تقویت می کند و گاهی حتی ما را تا بهشت نیز می برند
بخور روغن طبیعی معطر و مدیتیشن هزار ساله ای است که برای تمرکز ذهن آرامش و تقویت ارتباط معنوی مورد استفاده قرار می گیرد در این مقاله میخواهیم ارتباط بین رایحه ها با مدیتیشن به آثار این رایحه ها با روح و روان و جسم و خلق و خوی انسان را بررسی کنیم
اگر شما دچار استرس و اضطراب و نگرانی هستید بهتر است از مدیتیشن استفاده کنید گذراندن چند دقیقه مدیتیشن می تواند ذهن شما را بسیار آرام تر کند و آرامش درونی شما را افزایش دهد
مدیتیشن چیست
مراقبه برای هزاران سال می باشد که در میان انسان ها با آداب و آداب و رسوم مختلف رواج دارد و سالیان گذشته مدیتیشن برای کمک به درک عمیق نیروهای مقدس و عرفانی زندگی بود اما امروزه از مدیتیشن برای آرامش و کاهش استرس استفاده میشود مدیتیشن به نوعی یک مکمل بیان ذهن و بدن است و می تواند شما را وارد حالت عمیقی از آرامش ذهنی و جسمی کند مدیتیشن اصطلاحی برای رسیدن به آرامش بدن است که انواع مختلف و تکنیک ها و روش های مختلفی دارد
انواع مدیتیشن
روش ها و انواع مختلفی از تکنیک ها برای رسیدن به هدف مشترک یعنی آرامش درونی می باشند شما در هنگام مدیتیشن توجه خود را متمرکز کرده و جریان افکار درهم ریخته که ذهن شما را مشغول کرده اند و باعث استرس شما می شوند را حذف می کنید این فرایند موجب افزایش رفاه جسمی، عاطفی و روحی شما می شود
مدیتیشن هدایت شده
گاهی اوقات با تصویرسازی و تجسم هدایت شده یک جسم روش به وجود می آید با روش می تواند تصاویر ذهنی از مکان ها و موقعیت هایی که برایتان آرامش بخش است را در ذهنتان ایجاد کنید پیشنهاد شده است که دارای چندین تکنیک مختلف برای دستیابی به تقویت حالت مراقبه است رایج ترین شکل مدیتیشن ترکیبی از موسیقی مدیتیشن و موسیقی درمانی و تصویرسازی هدایت شده و آرامش بدن و ذهن و تمرکز حواس و نوشتار درمانی می باشد
مدیتیشن مانترا
در این نوع مدیتیشن شما در سکوت یک کلمه یا عبارت آرامش بخش را پشت سر هم تکرار می کند تا افکار منحرف کننده و مزاحم شما دور شوند همان طور که گفته شد مانترا بر تمرکز و یک کلمه صدا و عبارت دارد و به ذهن اجازه نمی دهد که به سمت دیگری منحرف شود و وسیله مانترا می توانید به ذهنتان نظم دهید یک زمان را انتخاب کنیم
برای مانترا از صدا کلمات الهام بخش و مثبت و عبارات کوتاه می توانید استفاده کنید برای مثال صدای اوم در زبان شرقی معمولا استفاده می شود
مدیتیشن ذهن آگاه
ذهن آگاهی یا مراقبه که مبتنی بر هوشمند هوشیار بودن به افزایش آگاهی و پذیرش زندگی در حال است در مدیتیشن ذهن آگاهی کامل از آنچه که احساس می کنید به تفسیر و قضاوت آگاه می باشید شما در طول مدیتیشن برای جریان تنفس و تصویرگری هدایت شده و سایر روش ها برای آرام کردن بدن و ذهن خود استفاده می کنید و می توانید افکار و احساسات خود را مشاهده و درک کنید و می توانید بدون قضاوت از آنها بگذارید
مدیتیشن چی کونگ
یک روش کنترلی بسیار قدیمی است که برای استفاده از انرژی درونی در چین باستان استفاده می شود توسط مردم چین برای حفظ و افزایش سلامت جسمی و روانی در هنرهای رزمی انجام می شد در این روش یاد می گیری که چگونه انرژی چی محیط را دریافت کرده و آن را در بدن خود ذخیره کند و در هنگام نیاز آن را به جریان بیاندازید برای دسترسی به این روش تمرین های خاصی وجود دارد و این روش به دست تمرینات تنفسی، حرکات بدنی و مراقبت های ذهنی تقسیم بندی می شود کنگ بخشی از طب سنتی چین نیز می باشد
تایچی چوان
از تمرین های هنرهای رزمی چینی بوده که از مشخصات آن می توان به حرکات ملایم و نرم همراه با تنفس موزون و هماهنگ با تمرکز فکر و روح می باشد در تایچی شما حین تمرین تنفس عمیق و مجموعه وضعیت ها و حرکات خود را با شیوه آرام و ملایم و برازنده تمرین می کنید
مدیتیشن متعالی
این مدیتیشن تکنیک بسیار ساده و طبیعی بود در مدیتیشن متعالی شما در یک سکوت می مانید و کلمه ای را که بر اساس خصوصیت های شخصی شماست انتخاب کرده و همانند یک کلمه صدا یا عبارت به روش خاصی آن را پشت سر هم تکرار می کنید و به بدن شما اجازه داد تا در حالت استراحت و آرامش عمیق قرار گرفته و ذهن شما بدون نیاز به تمرکز و تلاش به آرامش درونی فوق العاده دست پیدا میکند
یوگا
در یوگا انواع وضعیت ها و تمرینات تنفسی و کششی کنترل شده برای ارتقای بدنی انعطاف پذیری و آرامش زهرا انجام می دهید و همانطور که در موقعیت های مختلف قرار می گیرد نیاز به تعادل و تمرکز دادن از تشویش دور می شوید و کمتر روی روز شلوغ خود و بیشتر بر روی لحظه و تمرینات خود متمرکز شوید
فواید استفاده از مدیتیشن
مدیتیشن آرامش روانی و احساس آرامش جسمی و تعادل خاصی را به شما می بخشد که می تواند برای سلامت عاطفی و سلامت کلی بدن شما بسیار مفید باشد این مزایا و پایان جلسه مدیتیشن نیز تمام نمی شود بلکه می تواند به شما کمک کند تا در تمام روز آرامش بیشتری داشته باشید و ممکن است به شما در مدیریت علائم بیماری های خاص نیز کمک کند
چگونه مدیتیشن کنیم
برای انجام مدیتیشن با شما به کمترین امکانات و ساده ترین چیزهای ممکن نیاز دارید و هر زمان که بخواهید می توانید مدیتیشن را به تنهایی و در هر لحظه ای انجام دهید در اینجا به چند راه ساده برای انجام مدیتیشن برای افراد تازه کار نام می بریم
تنفس عمیق
این روش برای افراد مبتدی بسیار خوب است زیرا تنفس عملکرد طبیعی بدن بوده و شما تمام توجه خود را بر روی تنفس متمرکز می کند انگار به دم و بازدم از طریق سوراخ های بینی روی احساس و گوش دادن متمرکز می شویم و عمیق آهسته و منظم نفس می کشید و هنگامی که توجه تان از تمرین پرت شد به آرامی دوباره تمرکز خود را بر روی تنفس دم و بازدم باز می گردانید
اسکن کردن بدن
هنگام استفاده از این تکنیک باستان مذکور قسمتهای مختلف بدن تمرکز کنید و سعی کنید از احساسات مختلف بدن آگاه شوید در تنش گرمایی و آرامش اسکن بدن همراه با تمرینات تنفسی ترکیب کنید و تنفس گرمای آرامش را به داخل و خارج قسمت های مختلف بدن خود تصور کنید
استفاده از یک مانترا
شما می توانید یک مانترا برای خودت بسازی چه مذهبی چه سکولار نمونه هایی از مانترا مثل دعای حضرت عیسی در سنت مسیح نام مقدس خدا هندوئیسم بودیم و سایر ادیان شرقی در این روش می تواند از راه های گوناگونی استفاده کنید بعضی از افراد عبارات را در ذهن خود مرور کرده و برخی آنها به شکل زمزمه بر لبه آن را می گویند اما اگر ذهن در میانه راه مانده است یا عبارت صحیح شما باشد می توانید ا عبارت ها را با صدای بلند بگویید و جایگزین روش های قبلی کنید
قدم بزنید و مدیتیشن کنید
ترکیب پیاده روی یک راهکار بسیار عالی و کارآمد و سالم و بدون هزینه برای ایجاد آرامش از با استفاده از این تکنیک هر جا که در حال پیاده روی هستید خواه جنگل آرام، پیاده روی در شهر یا حتی مرکز خرید می توانید از این روش استفاده کنید وقتی از این روش استفاده می کنید سرعت راه رفتن خود را کم کرد تا بتواند بر روی حرکات پا ها تمرکز کنید و سعی کنید به جای اینکه بر روی یک مقصد خاص تمرکز کنید
و بر روی حرکات پاهای خود تمرکز کنید و در ذهن کلماتی مانند بلند کردن حرکت و قرار دادن آن را در حالی که هر بار پا را بلند می کند تکرار کنید و پاهای خود را به سمت جلو حرکت داده و دوباره بر روی زمین بگذارید
نماز خواندن
نماز خواندن یکی از بهترین و شناخته شده ترین و پر کاربرد ترین نمونه های مراقبه است دعا های گفتاری و نوشتاری که اکثرا در سنت های دینی پیدا می شود و شما هم می توانید با استفاده از کلمات خود دعا کرده و هم دعا هایی که دیگران نوشته اند را بخوانید
استفاده از موسیقی های مقدس و آرامش بخش
استفاده از موسیقی های مقدس و پاکدست های آرامش بخش و هر موسیقی که احساس آرامش و الهام بخشی می کند گوش دهید و ممکن است بخواهید افکار خود را بر روی کاغذ بنویسید و آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
بر روی عشق و قدردانی از خود متمرکز کنید
شما در این مراقبتی توجه خود را بر روی تصویر یا موجود مقدس متمرکز کرده و احساس عشق فقط محبت سپاسگزاری و قدردانی را در افکار خود پرورش می دهد می تواند چشمان خود را بسته و قدرت تخیل خود استفاده کنید
استفاده از رایحه ها در مدیتیشن
در طول تاریخ عطر و مواد معطر به عنوان یک ماده کمکی برای مدیتیشن استفاده می شوند و ممکن است فکر کنید اگر به یک محیط مقدس یا تشریفاتی بروید صرفاً به دلیل پخش شدن عبارت ذکر احساس خوبی دارید اما علم ثابت کرد که رایحه ها می تواند بر روی ذهن و بدن ما تاثیر زیادی داشته باشد عطر را از مواد طبیعی ساخته شده و می تواند تاثیر عمیقی و بدن ما بگذارند
به دلیل اینکه سیستم لیمبیک ما مستقیم به بخش هایی از مغز هست که ضربان قلب، فشار خون، تنفس، استرس، تعادل هورمونی و حافظه را کنترل می کند و جالب است بدانید که تنها بخشی از بین حواس پنجگانه حس بویایی است که مستقیم به سیستم لیمبیک متصل است می تواند روی آن تاثیر زیادی داشته باشد
رفتارهای عاطفی، ترس، اضطراب، خشم، شادی و اندوه همه از این ناحیه از مغز بیرون آمده و در میان متخصصان پزشکی به صورت گسترده گفته شده که رایحه ها می توانند سریع تر از چیزهای دیگر بر خلق و خوی ما تاثیر داشته باشند
رایحه های مورد استفاده در مدیتیشن
رایحه شکوفه پرتقال
گل شکوفه پرتقال از پرتقال تلخ به دست می آید و برای اولین بار در قرن شانزدهم محبوب شد نام این عطر شهری به نام نرولی در نزدیکی روم گرفته شده و شاهزاده خانم آن شهر از این عطر استفاده می کردند و به آن علاقه زیادی داشت
ویژگی های خلقی این رایحه شامل: شور و نشاط، محرک، شادی آور، آگاهی، هویت، واضح، جرقه، خلاق، گرما از طریق روابط موثر توانایی و دریافت خندیدن،
رایحه درمانی: اسانس های گلی مانند نرولی دارای کیفیت شیرین و بوی تند و گاهی حساس هستند و با تمام جنبه های خلاقیت از جمله سرگرمی بازی و تحریک قوه تخیل بسیار مرتبط اند این سرخوشی ملایم در مواقع یادآوری مفید بوده و می تواند به رفع اضطراب مربوط به تشویش و عزت نفس ضعیف و اعتماد به خود و کم رویی و عدم اعتماد به نفس شما کمک زیادی کند
رایحه بنزویین
بنزویین رزینی بود که از پوست زخمی درختان کوچک بومی سوماترا تراوش را پیدا می کند و استفاده از آن به عنوان یک عطر سنتی بسیار قدیمی و طولانی قدمت است و دارای رایحه ملایم و شیرین و مشابه رایحه وانیل و تثبیت کننده نت پایه در عطر است بنزویین کالای بسیار ارزشمند است و در یونان و روم باستان فرهنگ هفدهم به کشورهای اروپایی وارد شد
ویژگی های خلقی آن شامل احساس حمایت، تغذیه، تمرکز، ثبات، احساس، تعلق، جذب و رها کردن است رایحه درمانی با کمک این عطر از روغن رزین مانند بنزویین برای کمک به ایجاد حس آرامش و امنیت درونی ثبات و تعادل استفاده می شود ماهیت شیرین بنزین نیز به عنوان پرورش دهنده و آرامش بخش و همچنین زمین گیر و آرامش بخش استفاده می شود
رایحه هل
هل میوه گیاهی از تیره زنجبیل در فرهنگ عربی و طب سنتی شرقی بسیار مهم است و برای هزاران سال از آن استفاده می شود ویژگی های خلقی آن شامل احساس هوشیاری، وضوح ذهنی، متحرک، تعادل، هماهنگ، احساسات روشن، مرتبط با آسمان، الهام گرفته شده از عزت نفس بالا، قادر به نفس کشیدن و حس دادن و دریافتن، قادر به احساس از دست دادن و سپس حرکت
رایحه درمانی: اسانس هل دارای بوی تند و بسیار گرم بوده و رایحه نافذ کافور و اکالیپتوس دارد و مطالعات نشان داده که مواد تشکیل دهنده هل جریان خون را به مغز افزایش داده و برای تقویت احساس آرامش نشاط ارزش و وضوح ذهنی بسیار مفید است کاربرد اصلی روان درمانی آن در رایحه درمانی برای از بین بردن خستگی ذهنی و ایجاد آرامش ذهنی است
رایحه چوب سدر
چوب سدر ویرجینیا در واقع از درخت ارس گرفته می شود این درخت چوب و بخور حاصل از چوب جایگاه بسیار مهمی در سنت هندی شمال غربی اقیانوس آرام دارد و سرخ پوستان می گویند که از چوب سدر برای دادن روح های محافظ قدرتمند استفاده می کنند ویژگی های خلقی آن شامل ظرفیت بالا برای ارزیابی ریسک، تسلط بر خود، متکی به خود، اعتماد به نفس، انگیزه پایدار و اراده قوی است
مدیتیشن با چوب سدر
چوب سدر مانند چوب سدر ویرجینیایی می تواند به افراد کمک کند تا انعطاف پذیری و قدرت درونی خود را افزایش دهند رایحه های چوبی می تواند برای حمایت از اراده عمل کرده و در مواقع بحرانی که نیاز به قدرت زیادی دارد بسیار مفید است رایحه ای چوبی استراتژی برای رایحه درمانی و از بین بردن تمایلات منفی مانند رفتارهای مخرب و اعتیاد آور است و استفاده از آن باعث می شود و می تواند این احساسات را با استقلال ذهن و روح جایگزین کند
رایحه پرتقال تلخ
این رایحه سالهاست که به خاطر محصولات خوشبو کننده مورد استفاده قرار می گیرد شاخه ها و شکوفه پرتقال و برگ هایش شال های زیادی است در عطر های مهم و بسیاری از ادکلن ها میوه ای کاربرد دارد و روغن پرتقال تلخ از پوست آن گرفته می شود و این درخت سابقه بسیار طولانی در بسیاری از مصارف آشپزی و دارویی دارد
ویژگی های خلقی آن شامل حس و بینش قوی از مسیر در زندگی، صبور بودن، درک موجودی، همه چیز با سرعت و آسان پیش می رود، توانایی فکر کردن به آینده و برنامه ریزی، انعطاف پذیری، رضایت کلی از وضعیت زندگی و انرژی گسترده و نو آورانه
رایحه درمانی با کمک روغن مرکبات مانند پرتقال تلخ می تواند اثرات نشاط آور مشخصی بر روی شما داشته باشد و حس حرکت به جلو و حذف حرکات زائد را دارد و موجب شروعی تازه می شود روغن پرتقال سرخ سبز بوده که می تواند برای مقابله با احساس خشم و ناامیدی و ترویج احساسات تنظیم کننده و خنک کننده و آرامش بخش و شفاف کننده را در شما ایجاد کند
رایحه اسطوخودوس
از دوران باستان که از گیاه اسطوخودوس به عنوان یک دارو و خوشبو کننده طبیعی استفاده می شد در گذشته اکثر مردم اعتقاد بر این داشتند که پر کردن بالش با گل اسطوخودوس می توانم به خوابی بهتر و رفع کابوس کمک کند این استدلال هنوز هم در بسیاری از مردم وجود دارد و از دیگر کاربردهای این گیاه می تواند به درمان نیش حشرات سوختگی و همچنین رفع شوره نام برد
مدیتیشن با اسطوخودوس
در طول جنگ جهانی اول از این گیاه به عنوان یک ماده ضدعفونی کننده در بیمارستان ها استفاده می شد و رایحه خوشبو روغن اسطوخودوس یک روش درمانی عالی برای بهبود خلق و خو، رفع خستگی، کاهش اضطراب و افسردگی، بی خوابی های شبانه، تحرکات معده و دیگر بیماری ها می باشد
اسطوخودوس گیاه عالی برای درمان بیماری های تنفسی مانند برونشیت و مرینت بسیار مفید و کاربردی است این گیاه یک ماده ضد عفونی کننده ریوی بوده که ترشحات برونشیت را کاهش داده و به خلط رساندن عفونت را تسهیل می کند و در طب سنتی راه های زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد اما یکی از پر کاربرد ترین روش ها استفاده از عرقیات گیاهی است
به اعتقاد متخصصان نیز نوشیدن یک فنجان عرق اسطوخودوس در شب و پیش از خواب می تواند به مدت ۳۰ تا ۴۰ روز تاثیر زیادی در افزایش توان مغزی و بهبود عملکرد و حافظه شما داشته باشد
دیدگاهی ثبت نشده است